澳门网上博彩公司:饭后1味茶饮去油解腻!中医教你吃火锅10招不胖

时间:2019-03-02 21:44来源:未知作者:admin点击:

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冷飕飕的冬天正是吃火锅的时节,尤其是爱吃麻辣火锅,或许沾酱酷爱调配沙茶酱、辣酱、泡菜的你,一旦摄取过多盐分,简略导致水分滞留在体内不易排出,就会形成脸部浮肿(抛抛眼、大饼脸)、下半身浮肿,隔天早上虽然有排便,澳门网上博彩公司​却因为体质性水肿形成体重上升1~2公斤!

吃重口味的食物简略让水分滞留在体内,忧虑发胖浮肿的人应严格遵守“低盐分”饮食。该怎样挑选火锅料和沾酱?假如现已吃了,整个人很浮肿,要怎样消水肿?假如吃太饱了,吃得肚子很胀,要怎样按摩消胀气、瘦小腹呢?张医师教你怎样抓些中药材来DIY统筹消肿和去脂的窈窕茶。

火锅吃不胖的10大原则
1. 遵守“低盐饮食” 火锅料与沾酱的减肥秘密。

吃重口味的食物简略让水分滞留在体内,忧虑发胖浮肿的人应严格遵守“低盐分”饮食,不只做菜时添加盐分须削减,也不要添加辣椒酱、沙茶酱、甜面酱、豆瓣酱、蕃茄酱等酱料。此外,许多加工食物在制造过程中早已添加很多食盐或味精,这些看不到的盐分,很简略让人不知不觉吃下肚,如乳酪、各式腌渍品、酱菜、榨菜、烟熏火腿、腊肠、豆腐乳、鱼肉松、加工火锅料(鱼丸、肉丸子、蛋饺)、面线等少吃为佳。

2. 秋冬爱吃麻辣火锅重口味,脸部简略浮肿、下半身肿胀,消除浮肿可用急救穴道按摩!

● 减轻头面部水肿、容光焕发必按的穴道

按摩方式及机遇:以双手中指按压至酸胀,左右一起按,一次按摩20下,迟早至少各一次。

迎香穴

【方位】鼻旁5分,平行鼻孔下缘,与法则纹交界处,按压有一凹孔,有酸胀感

【成效】按摩本穴能促进面部循环,让人容光焕发,消除脸部浮肿,还能有用缓解鼻过敏症状,防止熊猫眼

四白穴

【方位】瞳孔直下,当眶下孔处

【成效】改进眼袋下眼睑浮肿,淡化黑眼圈,还能舒缓眼睛疲劳

● 减轻下半身肿胀必按的穴道

可调配按摩舒压穴道三阴交、阴陵泉,用大拇指一边按压穴道,一个穴道至少按20下(左右替换按),一边按摩小腿到达舒缓小腿肌群,消除肿胀的作用。

三阴交穴

【方位】内踝尖上方3寸(约四指宽),胫骨后缘凹陷处

【成效】促进血液循环,改进下肢水肿,此外还可美容抗衰老,调度月经,改进妇科诸疾患,调理荷尔蒙排泄,是妇科要穴

阴陵泉穴

【方位】屈膝究竟,膝内侧横纹端凹陷处点凹陷处

【成效】利水消肿,美化小腿曲线

3. 聪明地挑选肉类:白肉(鸡、鸭、鹅、鱼、海鲜)含脂肪量较低,优于红肉(猪、牛、羊肉)。

4. 火锅沾酱的挑选奥妙:以天然辛香料为主,如:葱、姜、蒜、香菜、萝卜泥、柠檬、醋、洋葱丁,替代热量较高的沙茶酱、辣酱、泡菜。

5. 聪明不发胖的进食次序:可先喝清汤,澳门网上博彩公司​再吃很多青菜添加饱足感。接着吃海鲜(避开胆固醇含量高的牡蛎、虾蟹,以鱼肉、海参为主),最后才吃肉类(白肉优于红肉),牢记淀粉类尽量不碰!

6. 大餐后的弥补运动:假如这一餐吃得像国王,下一餐就吃得简略一点吧,例如一份烫青菜和茶叶蛋即可,当然还要加上弥补运动。经常吃重口味形成体质性的下半身水肿,特别需加强锻炼下半身腿部的肌群,可进行如滑步机、踏步机、快走、慢跑、飞轮等运动,藉由肌肉的缩短,促进血液、淋巴循环,消除水肿,并促进脂肪焚烧,不要等到过了好几天才想运动弥补,当天消化之后或许至少隔天要记住从速运动弥补啰。

7. 泡澡、泡汤、烤箱、蒸汽浴提高代谢:若是上健身房,运动完之后能够使用烤箱、蒸汽浴,加速代谢及排除水分,但是记住适量弥补水分。或许使用泡澡、泡汤,藉由温水的温热效应能帮助排汗减肥,改进血液、淋巴循环和促进新陈代谢。而且能够加入中药材使有用成分溶于热水中,更能发挥温通经络、消除水肿、改进气血循环的成效;加上香氛的气味环绕四周,既可放松心境,又能养生减肥。

8. DIY消肿去脂窈窕茶:养生茶饮DIY替代各式含糖饮料,去油解腻,消肉积,改进水肿。

【山楂油切茶】

资料:山楂3钱、决明子1.5钱、黄耆1钱、茯苓2钱、陈皮1钱

作法:将药材洗净,包入过滤袋以便重复回冲。置入保温杯中,冲入沸水800cc,闷泡20分钟后即可代茶服用。(此为1人份茶饮,共饮可将药材剂量及水量加倍)

成效:去油解腻,疏通肠道,利水消肿

9. 聚餐之前先喝一杯无糖豆浆,怠慢吃饭速度。

聚餐前先喝一杯无糖豆浆,添加饱足感。豆浆富含蛋白质和植物性雌激素,防止胸部在减重过程中瘦太多。

一定要怠慢吃饭速度,一口至少咀嚼20下再吞入,比较有饱足感,且较不会胀气。

10. 吃太饱千万别弯腰驼背坐着 + 消胀气、瘦小腹和胃凸的穴道按摩

● 弯腰驼背的久坐简略使腹部脂肪堆积,养出胃凸、鲔鱼肚,随时提示自己挺胸缩腹直腰。弯腰驼背易胀气,至少往后靠或腰杆笔挺,才不会压迫肠胃造消化不良!

● 吃完午餐后不要立刻趴下来睡午觉,澳门网上博彩公司​​因为趴睡简略压迫胃部形成不消化,最好起来稍微走一走,动一动,帮助消化。

● 促进肠胃蠕动 & 瘦小腹穴道按摩

按摩机遇:用中指深层按摩穴道,一个穴道深按20下,天枢穴左右共2个穴道。可用双手中指一起按摩,按压到酸胀为度,迟早至少各做一轮,尤其在排便前或肠胃胀气时。
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